야식을 참으려는 의지가 매번 무너지는 것은 의지력의 문제가 아닙니다. 밤에 야식이 당기는 데는 명확한 호르몬 기전이 있고 당뇨인에게는 이 문제가 더 복잡하게 작용합니다. 원인을 이해하면 접근 방식이 달라집니다. 야식 충동을 만드는 호르몬 3가지 그렐린은 위장에서 분비되는 공복 호르몬입니다. 식사 후…

잠들기 불안해서 뭔가를 먹어야 할 것 같은 느낌, 먹지 않으면 잠들지 못할 것 같은 두려움. 이 패턴이 반복되는 분들이 있습니다. 의지가 약해서가 아닙니다. 뇌가 학습한 패턴이 반복되는 것입니다. 수면 불안이 야식으로 이어지는 원리 수면에 대한 불안이 생기면 코르티솔이 올라갑니다. 코르티솔이…

밤에 다리가 근질근질하고 당장 움직이고 싶은 충동이 생기면서 잠을 못 자는 경험을 하는 분들이 있습니다. 이것이 하지불안증후군입니다. 당뇨인에게 이 증상이 더 자주 나타나는 데는 이유가 있습니다. 하지불안증후군이란 하지불안증후군은 다리에 불쾌한 감각이 생기면서 움직이고 싶은 충동이 강해지는 신경과적 질환입니다. 주로 저녁이나…

이어폰을 1시간쯤 끼고 나면 한쪽 귀가 욱신거리기 시작하는 분들이 많습니다. 제가 그러는데요. 정말 고통스럽습니다. 대부분은 대수롭지 않게 넘기지만 반복되면 외이도염으로 발전할 수 있어서 원인을 제대로 아는 것이 중요합니다. 이어폰 착용 후 귀가 아픈 주요 원인 가장 흔한 원인은 물리적 압박입니다.…