혈당이 높다는 말을 들었거나 당뇨 전단계라는 진단을 받았다면 생활습관 개선과 함께 영양제로 보조할 수 있어요. 혈당 관리에 실제로 근거가 있는 성분만 골라서 정리했어요. 혈당 관리에 효과 있는 영양제 성분 베르베린은 혈당 조절 효과가 연구로 뒷받침된 성분이에요. 인슐린 감수성을 높이고 식후…

눈이 자꾸 떨리거나 잠들기 전에 다리에 쥐가 난다면 마그네슘 부족을 먼저 의심해봐야 해요. 마그네슘 영양제 추천 제품과 고르는 기준, 먹는 시간까지 2026년 기준으로 정리했어요. 마그네슘이 부족하면 생기는 증상 마그네슘은 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소예요. 근육이 편안하게 이완할 수 있도록 해주고,…

야식을 참으려는 의지가 매번 무너지는 것은 의지력의 문제가 아닙니다. 밤에 야식이 당기는 데는 명확한 호르몬 기전이 있고 당뇨인에게는 이 문제가 더 복잡하게 작용합니다. 원인을 이해하면 접근 방식이 달라집니다. 야식 충동을 만드는 호르몬 3가지 그렐린은 위장에서 분비되는 공복 호르몬입니다. 식사 후…

잠들기 불안해서 뭔가를 먹어야 할 것 같은 느낌, 먹지 않으면 잠들지 못할 것 같은 두려움. 이 패턴이 반복되는 분들이 있습니다. 의지가 약해서가 아닙니다. 뇌가 학습한 패턴이 반복되는 것입니다. 수면 불안이 야식으로 이어지는 원리 수면에 대한 불안이 생기면 코르티솔이 올라갑니다. 코르티솔이…