카테고리 비즈니스

홈트를 시작하려는데 뭘 얼마나 해야 할지 모르겠다는 분들이 많습니다. 유튜브를 켜면 운동 영상은 넘쳐나는데 내 수준에 맞게 루틴을 짜는 방법이 더 중요합니다. 초급부터 중급까지 단계별로 루틴을 설계하는 원칙을 정리합니다. → [홈트 운동기구 추천 TOP5] 바로가기 루틴 만들기 전에 먼저 정해야…

다이어트를 하면서 가장 두려운 것 중 하나가 근손실입니다. 체중계 숫자는 줄었는데 몸이 더 흐물흐물해지는 느낌이 든다면 지방이 아니라 근육이 빠진 것일 수 있습니다. 근손실 없이 체지방만 줄이는 방법을 정리합니다. 근손실은 왜 생길까? 칼로리를 급격히 줄이면 몸은 에너지를 확보하기 위해 근육…

다이어트를 열심히 하는데 왜 살이 잘 안 빠지는지, 어떤 방법이 실제로 효과적인지 원리부터 이해하면 접근 방식이 달라집니다. 체지방이 어떻게 생기고 어떻게 줄어드는지 정리합니다. 한번은 알고가야 다이어트를 하면서 좌절감을 맛보지 않고 꾸준히 이어갈 수 있습니다. 이번 기회에 확실히 알아가시길 바랍니다. 체지방이…

이유 없이 피곤하고, 추위를 유독 많이 타고, 살이 잘 찌는데 빠지지 않는다면 갑상선 기능저하증을 의심해볼 수 있습니다. 갑상선 기능저하증은 여성에게 더 흔하고 중년 이후 발생률이 높아지지만 젊은 층에서도 나타납니다. 갑상선이 하는 일 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관입니다.…

감기가 자주 걸리거나 한번 걸리면 오래 간다면 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다. 면역력 저하는 단순히 감기뿐 아니라 다양한 방식으로 신호를 보냅니다. 어떤 신호를 봐야 하는지, 어떻게 개선할 수 있는지 정리합니다. 한번 알아보도록 하겠습니다. 면역력 저하 신호 10가지 감기나 독감에 자주…

당뇨는 초기에 증상이 거의 없습니다. 그래서 건강검진에서 우연히 발견되거나 이미 합병증이 진행된 후에 알게 되는 경우가 많습니다. 초기 신호를 미리 알고 있으면 그만큼 빨리 대응할 수 있습니다. 당화혈색소 10.6에서 5점대까지 낮추고 3년간 유지한 실제 경험을 기록한 블로그가 있습니다. 당뇨 관리를…

공복혈당이 조금씩 올라가고 있거나 식후 혈당이 유독 높게 나온다면 인슐린 저항성이 생기고 있는 것일 수 있습니다. 혈당 관리가 어려운 근본 이유를 이해하면 어떻게 접근해야 하는지가 명확해집니다. 실제로 당화혈색소 10.6에서 5점대까지 낮추고 3년간 유지한 경험을 기록한 블로그가 있습니다. 수치 변화 과정과…

신장 건강이 걱정될 때 가장 먼저 바꿔야 하는 것이 식단입니다. 약보다 먼저, 영양제보다 먼저 식습관을 점검해야 합니다. 신장에 부담을 주는 식품과 도움이 되는 식품, 그리고 신장 건강을 지키는 식단 원칙을 정리합니다. → [신장 건강 영양제 추천] 신장이 하는 일을 먼저…

밀크씨슬이 간에 좋다는 건 알겠는데 정확히 어떻게 작용하는 건지 모르고 먹는 분들이 많습니다. 성분을 이해하면 왜 제품을 고를 때 실리마린 함량을 봐야 하는지, 어떤 상황에 더 필요한지가 명확해집니다. → [간 건강 영양제 추천 TOP5 밀크씨슬 중심] 바로가기 밀크씨슬과 실리마린의 관계…

마그네슘 영양제를 몇 달째 먹고 있는데 효과를 잘 모르겠다는 분들이 있습니다. 제품이 나빠서가 아니라 흡수율을 떨어뜨리는 방식으로 먹고 있을 가능성이 높습니다. 마그네슘은 먹는 시간, 함께 먹는 것, 형태에 따라 실제로 몸에 흡수되는 양이 크게 달라진다는 사실 알고 계셨나요? 이 글에서는…