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피로가 쌓이고 몸이 자주 붓고 이유 없이 아프다면 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있습니다. 만성염증이 조용히 진행되고 있을 가능성이 있습니다. 만성염증은 당뇨, 심혈관질환, 자가면역질환의 공통 원인으로 지목되는데 자각 증상이 거의 없다는 게 문제입니다. 이 글은 인포박스맨의 건강의학 클러스터에서 허브 역할을…

유산균 제품을 고를 때 균주 이름을 보면 라틴어 단어들이 길게 나열되어 있어서 눈이 돌아갑니다. 그냥 유명한 브랜드 사면 되지 않을까 싶지만, 유산균은 균주에 따라 작용하는 위치와 효과가 완전히 다릅니다. 변비에 잘 듣는 균주가 있고, 면역력에 더 집중하는 균주가 있고, 여성…

오메가3 제품을 보면 EPA 몇 mg, DHA 몇 mg이라고 따로 표기되어 있습니다. 둘 다 오메가3인데 굳이 구분해서 볼 필요가 있을까 싶지만, 사실 EPA와 DHA는 몸에서 하는 일이 다릅니다. 어떤 목적으로 먹느냐에 따라 비율이 다른 제품을 골라야 효과를 제대로 볼 수…

노르딕 오메가3가 왜 꾸준히 추천되는지 성분과 함량 기준으로 쉽게 정리했습니다. 실제 선택할 때 꼭 확인해야 할 포인트까지 함께 설명합니다. 노르딕 오메가3, 왜 이렇게 인기가 많을까? 오메가3를 알아보다 보면 유독 반복해서 등장하는 브랜드들이 있습니다. 그중 하나가 바로 노르딕 오메가3입니다. 가격만 보면…

프로틴을 처음 사려고 검색하면 WPC, WPI, BCAA, EAA 같은 용어들이 쏟아집니다. 브랜드도 옵티멈 뉴트리션, 마이프로틴, 다이매타이즈, 머슬팜까지 수십 가지입니다. 어떤 브랜드가 좋은지보다 먼저 내 목적이 무엇인지를 정하는 게 중요합니다. 이 글에서는 프로틴에서 자주 나오는 용어를 쉽게 풀어서 설명하고 브랜드별 아미노산…

단백질 잘 챙겨드시나요? 다이어트나 근육 관리를 하다보면 단백질을 잘 챙겨먹어야한다느 사실을 알게 됩니다. 단백질이 풍부한 식품을 고를 때 칼로리 대비 단백질 함량을 함께 보는 게 중요합니다. 단백질 함량이 높아도 칼로리가 너무 높으면 다이어트에 역효과가 납니다. 이 글에서는 칼로리 대비 단백질…

다이어트 식단은 시작보다 유지가 어렵습니다. 오죽하면 유지어터라는 말이 나왔을까요. 너무 엄격하게 제한하면 며칠 못 가 포기하게 됩니다. 이 글에서는 현실적으로 지속 가능한 식단 관리 방법을 정리합니다. 극단적인 제한보다 장기적으로 유지할 수 있는 방식이 결국 더 효과적입니다. 칼로리 기본 이해 어떤…

칼슘은 뼈 건강에 중요하다는 것은 많이 알려져 있지만 비타민D와 함께 복용해야 효과가 좋다는 점은 생각보다 잘 알려져 있지 않습니다. 이 글에서는칼슘과 비타민D를 어떻게 먹어야 하는지 그리고 마그네슘과의 관계까지 함께 정리합니다. 칼슘의 역할 칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아를 구성하는 핵심 미네랄입니다.…

강황이 몸에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다. 그 핵심 성분이 바로 커큐민입니다. 하지만 단순히 “좋다”는 수준이 아니라 어떤 효과가 있고, 어떻게 먹어야 실제로 도움이 되는지까지 정확히 아는 것이 중요합니다. 이 글에서는 커큐민의 효능부터 흡수율 높이는 방법, 선택 기준까지 한 번에…